《情绪自控力》

作者：马骊|出版社：台海出版社

压力大到失眠？考试前心跳失控？这本书用心理学工具为你按下暂停键：

✅“情绪ABC理论”：重构消极思维，把“我不行”变成“我可以试一试”；

✅“5分钟正念呼吸”：快速平复焦虑，找回专注力；

✅“5Why分析法”：深挖情绪根源，告别情绪化决策。

救命时刻：演讲紧张、失恋低谷、求职受挫……随时翻开都有答案。